Nem kell Stressz - Kitömöríti

Élünk, a káosz teli világban vállalt kötelezettségeit, a családi és szakmai nyomás, a személyes kihívásokat és látszólag elsöprő akadályokat. A legtöbb napon sikerül. Úgy gondoljuk, ha tudok csak átjutni jövő csütörtökön, a következő hónapban, vagy átjutni a szürke téli napok tudok jutni az életem együtt. De az idő halad, a napok a verseny, és hirtelen az életed rohan fel Önnek.

Amikor a teher túl nehéz úgy érzi, úgy érezzük, kimerült, és képtelen a sok követelményeket támaszt velünk, és megtapasztaljuk a stresszt.

A túlzott alkoholfogyasztást, a stressz valójában egy jó dolog. A stressz motivál minket, hogy felfüggeszti az összpontosított és éber, és növeli a termelékenységet. Az egyik típusa a stressz, eustress, tulajdonképpen egy szükséges része a kiegyensúlyozott, értelmes élet. Eustress az igénybevétel jellegét megtapasztaljuk, amikor a szerelem, lovaglás a hullámvasút, vagy részt vesz egy kockázatos tevékenység vagy extrém sport. Eustress hozzáteszi, fűszer-és íz tapasztalataink, így érezzük létfontosságú, és él.

Problémák merülnek fel, amikor az élet követeléseit haladja meg korlátozások és tagadja, hogy képesek vagyunk megbirkózni a feladattal. Ez a fajta stressz az úgynevezett megpróbáltatást és válhat baljós fenyegetés mind érzelmi és fizikai jólétét. A stressz hatások nem csak a testünket, de a gondolatok, érzelmek, kapcsolatok és a viselkedést.

Amikor úgy érezzük, veszély fenyegeti, hogy a mi személyes biztonság vagy a mi érzelmi egyensúly, a testünk reagálnak - készek vagyunk a "repülés vagy harc". A stressz egyrészt fizikai-logikai és a pszichológiai reakció az eseményeket, amelyek zavarják a mi személyes értelemben egyensúly. Riasztó tapasztalatok, vagy vélt vagy valós, kiválthatja a stressz reakció. Amikor a veszély érzékelte, a szervezet védelmi rendszerét aktiválja automatikusan a hullám 1400 reakciók, beleértve a dömping egy hatalmas különféle stressz hormonok, beleértve az adrenalin, kortizol és noradrenalin, a mi rendszerek. Ezeket a vegyi anyagokat verseny révén a véráramba, readying, hogy gyorsan reagáljon az észlelt veszély.

Mindannyian tapasztalt választ hangsúlyozni: nagyon erős vagy gyors szívverés szapora, felületes légzés, vérnyomás soars, izom tensing fel a szorongás és minden érzékszervünk a teljes éberséget. Nem kellemes, és gyakran félelmetes. Úgy érezzük, ellenőrizhetetlenné, spirális lefelé, frissítő, amit csak úgy lehet, hogy szörnyű lezuhan.

Ez az ősi "repülés vagy harc" választ tapasztalt mindenki találkozik, aki a stressz, bár a küszöb hozza ránk a bajban lévő változik egyénenként, mit zavar engem nem zavar meg, mit félek, akkor lehet találkozni a bizalmat és bizonyosságot.

A primitív ember ezt a választ, életmentő volt, mivel fokozott a képessége, hogy reagálnak a veszélyt és fizikai kihívásokat. Válaszul a stressz, a pulzusszám és a vérnyomás növelése érdekében bővítik a vér az agyba, hogy javítsa a döntéshozatalban, akkor gyorsabban vérrögképződés megelőzésére vérvesztés és a vércukorszint megemelkedik, hogy adjanak további energiatermeléshez üzemanyagként. Ezek és még sok más automatikus változások testünk mindaddig fennáll, amíg a veszély továbbra is fennáll. Amikor a veszély halad testünk visszatér a rendes kerékvágásba.

Modern stresszt hajlamosak vagyunk alattomosabb, nehezebben bomlanak le és átható, hogy a mi őseink átéltek. Kortárs stressz leggyakrabban származik, nem pedig pszichológiai fizikai veszélyek, de a testünk nem ismeri a különbséget. Sajnos, a testünk reagál, a fenti "járat vagy harc" választ minden olyan helyzet, amely felborítja a mi személyes egyensúly. Ha van egy rossz nap a munkahelyen, problémát a személyes kapcsolatok, vagy mi van beragadt a forgalom, reagálunk. Testi válaszok, amelyek célja, hogy támogatni és védeni minket, ahelyett, potenciálisan káros és ártalmas az egészségünkre és a jó közérzet.

Ha él a gyors tempójú élet sok gond, kötelezettségeit és hatásköreit, akkor valószínű, hogy fut a stressz az idő nagy részében - a fokozódó sürgősségi módba minden derengő üzleti határidő, családi válság, vagy annak köszönhető, hogy a törvényjavaslatot. Ismétlődő vagy meghosszabbított aktiválása a "repülés vagy harc" válasz különösen veszélyes, mint annál inkább be van kapcsolva, annál nehezebb kikapcsol. Ahelyett, hogy szintezés le egyszer a válság vége, a pulzusszámot, a vérnyomást és a stressz hormonok továbbra is emelt szinten.

Folyamatos vagy tartós kitettség növeli a stressz kockázatát, memória problémák, depresszió, szorongás, pánikrohamok, a szívbetegségek, a stroke, fertőzés vagy csökkentik az immunrendszer működését, valamint az elhízás és a gyomorfekély. Mivel a stressz jelentős károkat okozhat, fontos, hogy megtanuljuk, hogyan kezeljék a stresszt egy több pozitív módon csökkentve a maró hatást gyakorolnak egészségünkre.

A stressz tüneteit gyakran utánozzák más egészségügyi problémák. Gyengeség, csökkent a termelékenység a munkában, fáradtság, hasi diszkomfort, a súlyos fejfájás, hátfájás vagy nyaki fájdalom, valamint a mellkasi fájdalom, légszomj, szívdobogás szíve és hideg, nyirkos bőr mind a stressz tüneteit.

A stressz jelentősen befolyásolhatja egészségünket és jól-lét, és mi esetleg nem is veszik észre, amíg a baj megtörtént. Ha azt kívánja, hogy a proaktív végrehajtása során az optimális egészség, fontos, hogy megértjük a stressz, felismeri a tüneteket, és aztán megerősítéséhez, kezelni a stresszt kiszámítható reakciót váltja ki a mindennapjainkban.

Van számos módon kezelni, és csökkenti a stresszt. Először is meg kell találnia egy támogató orvos. Oszd meg orvosával, az érzelmek ön tapasztalás és a fizikai tüneteket mutat a tested, ha ki vannak téve a stressz. Ez egy fontos lépés abban, hogy a szükséges segítséget.

Kognitív terápia, rövidtávra pszichoterápia alapján az a meggyőződés, hogy meg tudjuk változtatni, hogy érezzük magunkat megváltoztatja a gondolkodásmódunkat dolgokról, gyakran nem elég hatékony.

Stressz csökkentő technikák, mint például a meditáció és a jóga kedvező lehet. Beszél a családdal, barátokkal, vagy csatlakoznak a támogatási csoportba lehet érzelmi lifesavers, és segít ellensúlyozni az érzelmeket a társadalmi elszigetelődés. A megosztott teher is könnyebb, mint egy sor egyedül.

Elengedhetetlen, hogy a mi egészség és a jólét, hogy mi teszi a stressz kezelése elsődleges fontosságú. Amikor hangsúlyozta, csomagolja ki - célszerű, hogy kilép a helyzetet értékelje a érzés a távolból, és átveheti szempontból. Próbáld meg lélegezzen mélyeket, tegyen egy sétát, átprogramozni, és megkísérli másra gondolni. Ez is elmúlik.

Rate Article

Related Videos
Play Video Anger Management Tips	Play Video How to Have a Stress-Free Wedding Day	Play Video How to Channel Your Inner Child to Stress Less	Play Video How to Reduce Stress at the Workplace	Play Video Hogyan kell kezelni a stresszt és a munka

Alább felsorolt több cikk kapcsolódik a fenti cikkben a "stressz kezelése" cikk kategóriában.

Iránt érdeklődők, a fenti cikk "Do Not Stress - Kitömöríti" szintén érdeklődnek a kapcsolódó cikkek közül az alábbi: